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求一份健康的减肥食谱。由于上大学,没有家里的条件。

发布时间:2020-09-09

早餐全麦面包,脱脂牛奶,午餐鸡胸脯肉,晚餐吃热量小的水果。注意都不要多吃。

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我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦 !注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧?你可以吃猕猴桃 苹果 番茄!不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

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吃减肥药减肥伤身体,尤其是肝脏、肾脏,即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心,不能三天打渔,两天晒网的,再一个是要控制饮食,少吃高脂肪、高热量的食物;多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动,建议你跑步,跳绳损伤踝关节、膝关...

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大学生不能一个星期抽3天 每天跑40分钟步?如果单单靠饮食来减肥不实际 就算瘦了也不健康脸色不好身体变差 而且没几天就会胖回来 再者以后想要减肥更加难 减肥的时候更加需要饮食均衡 加上适量的有氧运动 这样才能提高自身的新陈代谢 时间是自己...

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零食都戒掉 每餐按时吃,但是只吃到没有饿的心慌感觉就好。毕竟少吃或不吃这个词在心里上会产生负担,开始时会经常有饿的感觉。如果吃饱了就千万别喝酸奶,如果没吃饭,倒是可以尝试下酸奶配蔬菜水果什么的。吃饭前先喝豆浆(无糖最好),这样容...

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我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但...

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许多mm,因为减肥而节食,甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材,并且保持健康体魄哦!今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物,另外在最后还附有一些减肥小帖示哦,敬请留意 1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2,最重要的就是...

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燕麦减肥法: 酸奶燕麦减肥法,具体措施 早餐一个牛奶一碗燕麦片 中午正常吃 晚上一杯酸奶(原味酸奶效果较好,一定要限制量,250毫升即可) 我最近也在减肥,已经一个月了,减了8斤,效果很明显。但我还坚持每晚疾走30分钟。 此法是饮食加运动...

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周一 早餐:咖啡、苹果、鸡蛋 午餐: 米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二 早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 晚餐: 绿豆粥(一...

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我以前吃过的,不知道对你有没有作用~ 吃的东西全部要求少油,少盐,不可以吃鸡肉,猪肉。 早: 洗漱后喝1杯温开水,然后吃早餐,全麦面包2—3片,一个水果(随意,没要求吃什么种类的),一杯豆浆或牛奶。 中: 正常吃饭,主食尽量不要吃面食,...

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早餐全麦面包,脱脂牛奶,午餐鸡胸脯肉,晚餐吃热量小的水果。注意都不要多吃。

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平台期了,而且你现在新成代谢变慢了,不要急,平台期有个十多天不动体重是很正常的。

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